【政大商院全人講座】邀請有氧運動教練，參與者隨音樂節奏一起動
國立政治大學商學院12月9日於本校雲岫廳舉辦全人講座——「快樂有氧，擺脫壓力！輕鬆健身，打造完美曲線」，邀請AFAA APIC有氧運動教練Tina蒞臨，帶領現場教職員及學生動動筋骨，認識有氧運動，期許大家透過講座活動，更加了解正確的有氧知識，並跟著Tina老師的腳步，一起動起來！
此次講座的老師Tina，除了為AFAA APIC有氧運動訓練教師外，同時為AFAA MAT SCIENCE 墊上核心訓練教師、Zumba Fitness Taiwan B1&B2 授權教練，以及具有Yoga Fit 教師證照。「透過改變組數、改變方向和訓練強度，有氧運動的效果就會出來。」Tina老師分享，若大家沒有運動習慣的話，可以從有氧運動開始，只要一雙鞋子，每天運動30分鐘，且每週進行5-7天，將有效幫助燃脂！。
活動中，參與的教職員及學生跟著音樂節奏，隨著台上Tina老師的動作及口令引導，整齊劃一地擺動雙手、伸展身軀，在短暫的時間內，不僅訓練心肺，更達到運動成效。許多參與者跳到滿臉通紅，開始流汗，及偶爾有些許哀嚎，但大家仍盡力跟著Tina老師的步伐，堅持做完30分鐘的基礎有氧菜單。
完成基礎菜單後，Tina老師教導大家運用椅子，繼續跟隨輕快的音樂節奏，介紹單人及雙人的有氧方式，加強先前環節尚未訓練到的部位，例如：大腿、小腿及臀部等。過程中，Tina老師在示範之餘，會穿梭於參與者之間，觀察大家的表現情況，適時地矯正動作，並給予鼓勵，讓每位參與者能以標準的姿勢進行肢體伸展，訓練到正確的肌肉與身體部位。
激烈有氧運動完，Tina老師瞬間切換輕柔的音樂，帶著參與者持續運用椅子，進行拉筋動作，避免肌肉緊繃，造成運動傷害，以達到全身的舒緩，為此次的講座劃下完美的句點！參與此次講座的東南亞語文學系三年級學生尹彥婷表示，因認為近期自己較缺乏運動，而報名參加此活動，「雖然過程比想像中辛苦，但感覺有運動到，也流了許多汗。」若未來有舉辦類似活動，她十分有意願再次參與，與大家一起快樂運動！
